Арбузная диета для похудения

0

В последнее время появляется все больше людей, которые по каким-то причинам не довольны своим внешним видом вообще и фигурой в частности. И с удовольствием бы «отдали» пару – тройку лишних килограмм, кому-нибудь более стройному. Но как похудеть? Чтобы не изводить себя голодовками и неимоверными нагрузками в спортивном зале? К тому же, мир полон сладостей, и искушений съесть парочку пирожных и непременно после шести вечера. На самом деле, все просто. Необходимо просто выработать подходящую диету, которая будет, не только действенна в вопросах похудения, но и вкусная. И именно к такой диете относится – арбузная диета. Да, именно арбузная. Вкусная, сладкая и сочная ягода, созревающая в конце лета, как нельзя лучше подходит для борьбы с лишним весом. Статья на prostochek.ru подробно расскажет, чем арбуз полезен и как можно похудеть с помощью этой ягоды.

Арбузная диета - меню на день
Арбузная диета — меню на день

Арбузная диета для похудения

Изначально, необходимо объяснить, что арбузная диета, является монодиетой, для похудения. Значит это,что потребление арбуза в больших количествах, ваш организм должен воспринимать и не выходит из нормального режима работы. Если есть аллергические реакции на арбуз, то лучше обратить свое внимание на другой вид диеты. К тому же, было и так, что уже во время первого дня арбузной диеты, появлялись некомфортные ощущения, боли. Не стоит шутить со своим здоровьем. Если у вас есть уверенность в своих силах и в том, что арбуз не принесет вам вреда, то возможно приступить к процессу похудения с помощью арбуза. Надо отметить, что меню диеты — скудное и состоит в основном из одного продукта — арбуза. Но, несмотря на это, воспринимается она, по отзывам тех, кто уже похудел при помощи арбуза, легко и непринужденно. И сидя на арбузной диете не ощущаешь дискомфорта и чувства голода.

Арбузная диета – отзывы
Арбузная диета – отзывы

Варианты диеты

Есть несколько вариаций арбузной диеты:

  • Первый вариант включает в себя только один продукт и этот продукт – арбуз. На каждые десять килограмм веса, необходим один килограмм ягод. Для того, что бы правильно организовать прием продукта, необходимо все количество арбуза разделить на шесть раз. Но больше никаких продуктов употреблять нельзя. Только арбуз и это главное правило, иначе, вы просто не добьетесь желаемого эффекта. Пить можно, но исключительно зеленый чай или воду очищенную. Но вряд ли вы захотите добавить лишней жидкости в организм, ведь арбуз – это один сок. Длительность арбузной диеты по первому варианту не должна превышать семи дней. Даже если результат вас не устроил, не стоит изнурять организм, это может здорово сказаться на вашем здоровье. Лучше, сделать перерыв и повторить диету еще раз чуть позже. Но, как говорят отзывы, что при помощи данного вида арбузной диеты минимум три килограмма сбросить можно легко. Главное – это выдержка и сила воли.
  • Второй вариант арбузной диеты рассчитан, примерно, на десять дней, но не более. Связано это с тем, что к норме арбуза за сутки, добавляется несколько кусочков ржаного хлеба, желательно, либо зернового, либо из грубого помола. Вряд ли при такой диете вас будет преследовать чувство голода, а вот лишние килограммы начнут уходить. Чтобы лишние килограммы не набрать вновь после арбузной диеты, необходимо соблюдать правильное питание. И правильно выходить из арбузной диеты. По мнению диетологов, для этого вам необходимо на протяжении еще пары недель питаться овощами и фруктами, постным мясом и рыбой, кашами и кисломолочными продуктами. А вечерами, за некоторое время до подготовки ко сну, съедать арбуз, по норме: один килограмм ягоды на тридцать килограмм веса.
Арбузная диета – варианты
Арбузная диета – варианты

Меню на день

Завтрак – мюсли с молоком либо молочная каша, чай, также не запрещены и фрукты, например, яблоко или груша.
Обед – салат из овощей с зеленью, зелени, чем больше, тем лучше. Заправить салат можно либо оливковым маслом, либо лимонным соком. Также можно употребить яйцо, но только одно, кусок мяса или рыбы весом не более ста грамм и, конечно, можно выпить чашечку чая или кофе.
Ужин – арбуз, из расчета один килограмм ягоды на тридцать килограмм веса, этого для чувства насыщения более чем достаточно. Главное, не увлекайтесь и не забывайте о том, что арбуз является мочегонной ягодой. Большинство людей, попробовав арбузную диету, остаются в полном восторге и возвращаются к ней вновь, когда необходимо сбросить несколько лишних килограмм.

Арбузная диета для похудения
Арбузная диета для похудения

Достоинства и недостатки арбузной диеты

К основным преимуществам арбузной диеты можно отнести:

  • Краткосрочность – диета подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, достаточно быстро, например, перед каким-либо важным событием. Кроме того, арбузная диета достаточно легко переносится, во время диеты нет чувства голода, особенно если воспользоваться арбузной диетой — вторым вариантом
  • Эффективность – за короткий промежуток времени, при верном соблюдении арбузной диеты, можно потерять несколько килограмм. Арбузы– это главный помощник для очищения организма. Благодаря арбузной диете вы не только похудеете, но и выведите из организма застоялую воду, соли, шлаки, а еще приведете в норму обмен веществ.
Арбузная диета для похудения – достоинства и недостатки
Арбузная диета для похудения – достоинства и недостатки

Как таковых недостатков у арбузной диеты нет, но есть некоторые противопоказания:

  • Если вы испытываете болезнь почек или мочеполовой системы, то лучше от этого вида диеты воздержаться.
  • Нельзя применять арбузную диету для похудения, в том случае, если у вас диабет.
  • Временные рамки – лучше всего на диету арбузную садиться ближе к августу, так как, когда ягоды только появляются на прилавках, в них больше вредных веществ, нежели полезных. И искусственно выращенный арбуз не поможет вам похудеть, а напротив, может ударить по состоянию вашего здоровья.

Как правильно выбрать арбуз:

Для того что бы выбрать качественный арбуз, необходимо обратить внимание на некоторые нюансы. Во-первых, действительно спелые натуральные арбузы появляются не раньше середины августа. Во-вторых, арбуз не должен быть слишком маленьким или слишком крупным, оптимальный вес арбуза – семь-десять килограмм. В-третьих, на арбузе должно быть светлое пятно с одной стороны, пятно должно быть небольшим и либо ярко-желтым, либо оранжевым. Четвертый и традиционный способ – это постукивание по арбузу. Спелый арбуз на ваше постукивание, обязательно ответит глухим звуком. Если же вы пришли домой и засомневались в спелости ягоды, то проверить ее можно с помощью стакана воды. Небольшой кусочек арбуза окуните в стакан, примерно, минут на десять, если кусок не изменил форму, то арбуз – качественный и можно его смело употребить.

Как правильно выбрать арбуз
Как правильно выбрать арбуз

Интересные факты

Многие люди даже не догадываются о том, насколько арбуз полезная ягода, приведем несколько интересных фактов:

  • В арбузе содержится огромное количество полезных минералов, веществ и витаминов. С помощью кусочка арбуза весом триста грамм, можно восполнить дневную норму магния в организме. Арбуз идеально подойдет не только для быстрого похудения, но и для людей страдающих гипертонией и сердечно-сосудистыми болезнями.
  • В ягоде большое содержание фолиевой кислоты, именно это кислота поддерживает обмен жира в организме. К тому же арбуз – низкокалорийный продукт.
  • По содержанию железа, арбуз не уступает листьям салата или, например, шпинату. Людям, болеющим анемией, арбуз только пойдет на пользу.
  • Кроме того, в арбузе содержится и витамин С, употребив несколько кусков ягоды, вы восполните дневную норму витаминов. Так что, арбузная диета не только помогает избавиться от лишнего веса, но и восполняет организм минералами и витаминами. 
Арбузная диета не только полезная, но и вкусная
Арбузная диета не только полезная, но и вкусная

Отзывы об Арбузной диете

Если обратиться к отзывам, тех, кто уже попробовал арбузную диету, то можно понять, что они весьма неоднозначные. Для кого-то арбузная диета идеально подходит, а кому-то – нет. Некоторые люди, впервые дни диеты страдают вздутиями живота и расстройством желудка. Как правило, побочные эффекты возникают по двум причинам:

  • Не качественный арбуз
  • Индивидуальная непереносимость, если вы испытываете дискомфорт, то необходимо сразу же прекратить арбузную диету и не подвергать риску свое здоровье. 

Вообще, нужно заметить, что монодиеты всегда сопровождаются упадком сил и плохим самочувствием, поэтому таким видом диеты не стоит увлекаться, даже если результат вас не устроил, то лучше подобрать другую диету, например, кремлевскую диету, нежели изводить себя и свой организм.
Но если у вас нет индивидуальной непереносимости арбуза, то результат арбузной диеты вас впечатлит. Для закрепления результата и для того чтобы после диеты килограммы не вернулись вновь, продолжайте придерживаться правильного питания. Как считают диетологи, арбузная диета раз в год не только не вредна, а напротив полезна. Но все-таки злоупотреблять не стоит. Вот несколько отзывов от тех, кто попробовал арбузную диету:

После арбузной диеты также необходимо соблюдать правильное питание
После арбузной диеты также необходимо соблюдать правильное питание

Мария
Одна из любимых моих диет, чувство голода во время диеты не испытываю, противопоказаний у меня нет, как правило, во время диеты вес уходит на 4-5 кг. Но после диеты я еще несколько дней питаюсь овсянкой, отварным мясом, а на ужин – арбузом.

Лилия
Как то решила попробовать арбузную диету, просто ради интереса. За три дня сбросила почти 4 кг. Мне диета далась очень легко, но в итоге на арбузы смотреть больше не могу, приелись. А вот мама, не смогла на диете просидеть и дня, так как начались боли и тошнота. Ей она, видимо, не подходит.

Валентина
Никогда не испытывала проблем с лишним весом, диету эту решила попробовать для очистки организма. Выдержала один день, сбросила 2 кг. Утром было впечатление, что я помолодела лет на пять и была, как не странно очень бодрой. Решила каждый год проводить такую диету.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here