Цигун дыхательная гимнастика

0

Китайская дыхательная гимнастика цигун — это древняя методика оздоровления, основная направленнность которой заключена в реализации возможности восстановить здоровье и обрести благополучие. Практикующие методики, секреты благополучия и вечной молодости были бережно собраны мудрецами, и сохранены для потомков. В основе методов лежат дыхательная гимнастика, способная возродить тело и дух. Китайские философы представляли, мир окружающих их как огромный сгусток энергии. Считается, что живительная энергия Ци, гармонично сосуществует со стихиями природы, деревьями и животными.

Дыхательная гимнастика для похудения цигун
Дыхательная гимнастика для похудения цигун

В теле человека энергия движется потоками по меридианам и скапливается в даньтанях, то есть центрах энергетики тела. Основная задача комплекса мероприятий и упражнений по системе цигун приведение потока энергии в правильное русло, усиление его движения в трех главных зонах. Самыми важными считаются зоны скопления энергии возле головы, груди и в районе живота. В организме каждого человека существует система естественного самовосстановления, но у современного человека она слабо развита.

Дыхательная гимнастика цигун — упражнения

Основу гимнастики цигун, как и любого оздоровительного комплекса, составляют дыхательные упражнения в гармоничном сочетании с физическими нагрузками. Весь цикл занятия проходит в сопровождении мелодичной, плавной музыки. В результате занятий по системе цигун достигается абсолютная гармония между физическими, эмоциональными и интеллектуальными уровнями. Методика проведения гимнастики уникальна и не имеет аналогов. Благодаря комплексу упражнений происходит активация физических функций, самоочищение организма, активное повышение иммунитета и нормализация нервной, кровеносной и пищеварительной систем.

Дыхательная гимнастика цигун, упражнения которой восстанавливают жизненную силу, и приводят к существенному замедлению процессов естественного старения. В основу методики входят принудительное напряжение и расслабление определенного участка мышц. Это в свою очередь способствует концентрации и приведения в движение потоков энергии. Проводятся занятия по укреплению мышц, удерживания туловища в специальном положении некоторое время.

Дыхательная гимнастика цигун упражнения
Дыхательная гимнастика цигун упражнения

Мастера движения цигун, обучают правильной системе дыхания, так как многие дышат в корне неправильно. С помощью дыхательной гимнастики можно значительно расширить потенциал системы дыхания, обеспечить правильный обмен вдыхаемого легкими кислорода и выдыхаемого углекислого газа, улучшить систему кровообращения. Освоение системы правильного дыхания приведет к улучшению жизненно важных показателей, а также к стабильному эмоциональному состоянию.

Китайская дыхательная гимнастика цигун — упражнения

При правильном дыхании диафрагмой голову и позвоночник нужно держать прямо. Грудная клетка не должна двигаться, вдох осуществляется диафрагмой, при этом живот выдвигается вперед, как бы «наполняется воздухом».

Китайская дыхательная гимнастика цигун основана на системе правильного дыхания. Существуют три основных системы дыхания, которые используются при выполнении упражнений. «Дыхание огня» — это ритмичные движения диафрагмой, при котором вход считается пассивным, а выдох наоборот активным. По данной системе выдох производится втягиванием живота и выталкиванием воздуха. Используется «дыхание огня» в наиболее динамичных комплексах. Второй тип — глубокое, размеренное дыхание, такая система предполагает релаксационные и очищающие упражнения. Самый распространенный  третий вид — глубокое дыхание диафрагмой.

Китайская дыхательная гимнастика цигун упражнения
Китайская дыхательная гимнастика цигун упражнения

Видео дыхательной гимнастики цигун онлайн

Стремление усовершенствовать свое тело, добиться гармонии эмоций и физического состояния, избавиться от лишних килограммов, можно объединить в единую цель. Достигнуть это нелегкой цели можно только приложив усилия. Постижение методики китайских мудрецов состоит в умении расслаблять тело и разум. Исключительно полное отрешение от плохих эмоций, негативных мыслей и различных проблем даст достаточное количество энергии Ци.

В достижении поставленной цели поможет китайская дыхательная гимнастика цигун, упражнения и видео уроки, которой можно найти в интернете. В видео уроках гимнастики цигун компетентный инструктор расскажет, как нужно делать упражнения, каких ошибок стараться не допускать, на, что стоит обратить особое внимание. Не забывайте, что дыхательная гимнастика цигун, видео уроки которой вы решили освоить, окажет по настоящему целебный эффект только в полном комплексе мероприятий.

Китайская дыхательная гимнастика цигун
Китайская дыхательная гимнастика цигун

Дыхательная гимнастика цигун для похудения

Основной подход данной разновидности лечебной гимнастики для борьбы с лишним весом существенно отличается от популярных на Западе методов, таких как бег, аэробика и занятие фитнесом. Сжигание калорий изнурительными физическими нагрузками и постоянные диеты, не считаются панацеей китайскими медиками.  В борьбе с лишними сантиметрами на талии эффективно помогает дыхательная гимнастика для похудения цигун. Система похудения цигун включает в себя всего три упражнения:

  • Первое называется «Лягушка». Чтобы выполнить его нужно сесть удобно на стул, наклонится вперед, локти должны быть на коленках, а затем сжать пальцы одной руки в кулак и взять ее другой рукой. Голову при этом нужно опустить на руки, и максимально расслабить живот. Нужно стараться дышать так, чтобы живот надувался как «мяч». Такое упражнение предназначено для снижения аппетита.
  • Второе упражнение называется «Волна». При его выполнении нужно лечь на спину, согнув ноги в коленках, стопы при этом прижать к полу. Одну руку нужно поместить на живот, а другую на грудную клетку. Обратите внимание на дыхание, при вдохе нужно максимально втянуть грудь и сильно надуть живот. Упражнение можно повторять по мере необходимости до 20 раз подряд. Такое занятие выполняют при обостренном чувстве голода.
  • Последнее занятие самое простое, имеет поэтичное название «Лотос». Нужно сесть в релаксационную позу и закрыть глаза. В течение следующих 5 минут спокойные, глубокие вдохи необходимо чередовать с такими же выдохами, по системе глубокого дыхания «животом». Продолжать упражнение необходимо 10-15 минут, пока не наступит чувство  легкого погружение в состояние сна.

Врачи китайской медицины уверены, что проблемы с лишним весов связаны с нарушением баланса инь — ян в организме. Для того чтобы добиться результатов в похудении, прежде всего, необходимо восстановить гармонию потоков Ци в своем теле. При достижении оптимального баланса и гармонии своего тела, система питания не будет, нуждается в особой корректировке, и оставаться стройными и красивыми станет намного проще.

Видео: утренняя зарядка Цигун

Всего 10 минут зарядки и применения Цигун дыхательная гимнастика и вы чувствуете себя намного бодрее, Просто проверь!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here