Диета Кима Протасова

0

Диета Кима Протасова описание

Название диета Кима Протасова получила, как легко догадаться, по имени своего создателя, который впервые опубликовал ее в 1999 году. Тогда она широко распространилась и по сей день не сбавляет оборотов, зарекомендовав себя, как одну из наиболее действенных. «Протасовка» представляет собой комплекс мер по избавлению организма от лишних килограммов и его очищению. Длится она 5 недель.

диета Кима Протасова отзывы
диета Кима Протасова отзывы

Для того чтобы придерживаться диеты Кима Протасова, вам не понадобится много усилий: продукты, которые в нее включены, отличаются разнообразием. В рацион включены как мясо, рыба и птица, так и свежие овощи и фрукты, натуральные йогурты, сыр, яйца и др. Вам не придется голодать или есть только один или два продукта, как в монодиетах. Но все-таки придется придерживаться некоторых ограничений, в частности, исключить из рациона сладкое.

Рекомендации относительно диеты Кима Протасова

диета Кима Протасова по неделям
диета Кима Протасова по неделям

Не начинайте диету, если вы уверены, что придется ее прерывать. Это цельная система, не терпящая нарушений. Именно в этом случае она сработает для вас наилучшим образом. «Протасовка» противопоказана людям, имеющим проблемы с сердцем или давлением, заболевания почек. Также следует здраво оценивать, сможете ли вы придерживаться такого рациона. В частности, не стоит садиться на диету Кима Протасова, если вы имеете аллергию на какие-либо продукты в ее составе или их индивидуальную непереносимость.

диета Кима Протасова отзывы результаты
диета Кима Протасова отзывы результаты

Обратите внимание на продукты, которые вы выбираете для диеты Протасова. К разрешенным относятся только те йогурты, которые не содержат сахара и крахмала. Фруктовые кефиры, творожки и сырки не подходят для данной системы питания. Также не следует покупать обезжиренные продукты. Не перебарщивайте и с соленым сыром, потому что соль имеет способность задерживать воду, а это может привести к отекам.

Первая и вторая неделя диеты Кима Протасова

В течение первой недели вы должны есть сырые овощи. Но не пугайтесь, не только их. В меню также включены йогурты (с жирностью 5%) и сыры. Всё это можно есть без ограничений, но все же овощи должны составлять большую часть рациона. Также раз в день в любое время вы можете съесть одно вареное яйцо и три зеленых яблока.

Видео: Диета Протасова. Моя первая неделя.

Сочетать продукты можно как угодно: готовить салаты с брынзой, заправляя йогуртом, фаршировать помидоры сырно-чесночной смесью, тереть яблоки с морковью или есть их в любом другом виде. Есть разрешено в любое время суток. Пить рекомендуется чай или кофе без сахара и обязательно воду. Во вторую неделю сохраняются все эти рекомендации, но придерживаться их станет гораздо легче. Кроме того, разрешается один стакан в день кефира или другого кисломолочного продукта с жирностью до 1,5 %.

Ким Протасов диета отзывы
Ким Протасов диета отзывы

Третья и последующие недели диеты Кима Протасова

Именно с этого момента начинается самый интенсивный сброс веса. Для начала к рациону предыдущих недель присоединяется 300 г вареного или жареного без масла мяса (рыбы или птицы, на ваш выбор). Количество овощей и молочных продуктов постепенно сокращается. Но можно добавить стакан сока, морса или компота.

диета Кима Протасова
диета Кима Протасова

Ближе к середине четвертой недели количество мяса увеличивается до двух приемов по 250 г. Пищу желательно принимать три-четыре раза в день. Заканчивая пять недель диета Кима Протасова, не стоит забывать о том, что она требует правильного выхода. Организм перестроился за это время на новый ритм жизни, и важно сохранить его, постепенно возвращаясь к более привычному для вас рациону.

Выход из диеты Кима Протасова

Резко и кардинально менять распорядок своего питания нельзя – это большой стресс для организма. А стресс, как известно, ведет к набору килограммов. Но ведь мы только от них избавились. Поэтому важно знать, как перестроить свой организм на новый рацион.

диета Кима Протасова результаты
диета Кима Протасова результаты

Постепенно заменяйте большое количество овощей легкими кашами на воде. Возьмите себе за правило такой завтрак. Верните в рацион небольшое количество растительного масла, например, заправляйте им салаты. Таким образом, часть животных жиров заменится растительными, что полезно для организма.

диета Кима Протасова меню
диета Кима Протасова меню

Добавьте в свою систему питания орехи, но не забудьте при этом понизить жирность молочных продуктов. Также включайте в рацион другие фрукты помимо яблок и апельсинов, начиная с некрахмалистых (груши, киви, апельсины), и ягоды (смородину, крыжовник). Желательно, чтобы выход из диета Кима Протасова по срокам соответствовал ей самой, то есть длился около пяти недель.

Видео: Диета Протасова Очень просто — отзывы и результаты

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here