Фейсбилдинг и фейсаэробика для лица

0

Фэйсбилдинг

В этой статье мы поговорим с вами о фейсбилдинге (англ. FaceBuilding), а также рассмотрим несколько ключевых упражнений.

Фейсбилдинг – это попросту говоря «прокачка» мимических мышц лица и шеи для того, чтобы изменить свое лицо в лучшую сторону и выглядеть более свежо и подтянуто. Это не только своеобразная аэробика для лица, но и массаж мышц, призванный расслабить наиболее уязвимые нервные окончания. Делается это для повышения упругости и обозначения более четкого овала лица. Стоит заметить, что в настоящее время фейсбилдингом назвать можно абсолютно все упражнения для лица, головы и шеи.

Данный комплекс упражнений для головы и шеи появился еще аж в 30х-40х годах прошлого века. По аналогии со словосочетанием «bodybuilding» слово фейсбилдинг переводится как «создание или строительство лица». Придумал и разработал это понятие выходец из Германии, знаменитый пластический хирург Рейнхольд Бенц. А дело было вот как: у Бенца была давняя знакомая – стареющая знаменитая балерина – которая попросила его разработать методику укрепления и омоложения мышц лица. Женщина, естественно, хотела выглядеть моложе и красивее и успех не заставил себя долго ждать – результат был «на лицо» (извините, за каламбур). Нужно ли говорить, что тот комплекс упражнений фейсбилдинга, который придумал Бенц мгновенно стал популярен не только в Европе, но и в передовых Соединенных Штатах Америки. Отовсюду посыпались положительные отзывы. Ученые и врачи из самых разных стран благосклонно приняли учение немца и в чем-то даже продолжили и дополнили его.

фэйсбилдинг аэробика для лица
фэйсбилдинг аэробика для лица

В чем же новаторство Рейнхольда Бенца? В том, что эта методика не является лекарством от старения на биологическом уровне, а в том, что она призвана укрепить мышечный каркас лица и снять с мышц излишнее напряжение, которое возникает непосредственно в повседневной жизни.

Что такое фейсаэробика? И в чем её отличие от фейсбилдинга?

 Фейсаэробика, по сути, тоже относится к фейсбилдингу и является как бы его частью. Фейсаэробика – это быстрые, ритмичные повторения упражнений, без какого-либо напряжения. Упражнения подобраны таким образом, что все они приносят только позитив и удовольствие. Фейсбилдинг же, напротив, потребует на некоторое время напрячь мышцы лица, чтобы восстановить их тонус и упругость.

фейсбилдинг
фейсбилдинг

 Фейсаэробика для лица призвана стимулировать мышцы, сгонять жировые прослойкилица и шеи, убирать отеки.

Регулярное выполнение упражнений для фейсаэробики помогут вам оставаться энергичной и красивой в любое время суток.

Что же нужно делать?

Для людей со скромными мимическими возможностями фейсаэробика и фейсбилдинг могут показаться чем-то заоблачным и фантастическим. Но, как говорится, ежедневные тренировки дадут результат все равно. По сути, во время занятий мы тренируем те мышцы лица, которые в повседневной жизни нам совсем не нужны. Порой многие люди пытаются добиться схожих результатов, направляясь к косметологу или пластическому хирургу. Зачем это делать, если работать над собой можно и дома, просто выполняя упражнения фейсбилдинга? По сути, это не сложнее чем почистить зубы или помыть голову, но требует каждодневного выполнения. Как понять, что вы правильно выполняете упражнения? Очень просто! У вас должно возникнуть ощущение легкости и прогревания ( вспомните когда вам делали качественный массаж), должны улучшиться мимические способности и кожа кажется упругой и подтянутой. Ну и ко всему прочему, ваше настроение должно подняться,  ведь фейсаэробика призвана приносить не только здоровье, но и радость!

фэйсбилдинг и фэйсаэробика упражнения 2
фэйсбилдинг и фэйсаэробика упражнения 2

 Фейсбилдинг и фейсаэробика должны напоминать вам вечерние «ритуалы» перед сном. Будет здорово, если у вас получится одновременно делать очищение кожи, небольшой массаж и наносить ночной крем. Всего 10-15 минут и в вашем отражении будет совсем другое лицо!

Во избежание складок и морщин, упражнения нужно выполнять точно и беспрекословно. В методике доктора Бернца фейсбилдинг следует выполнять пять раз в неделю утром или вечером. Если будет соблюдена регулярность, результат станет заметен уже через две недели, а через несколько месяцев ваше лицо станет на 10-15 лет моложе. После одной недели улучшится цвет вашей кожи.

 Фейсбилдинг упражнения

Разобьем все упражнения фейсбилдинга на несколько этапов:

  •  Начальный этап фейсбилдинга. Разминка. Мы разминаем и растягиваем мышцы лица и шеи, чтобы подготовить их к нагрузке. Первые две недели необходимо выполнять только этот этап, так как мышцы лица еще не готовы к фейсаэробике.
  •  Тренировочный этап фейсбилдинга. Динамические и статические упражнения мы делаем регулярно, чтобы держать мышцы лица в необходимом тонусе. Помните, что упражнения, где используются руки, призваны не только дать нагрузку, но и выполнить своего рода массаж, чтобы обеспечить разгруженность нервных волокон лица. Рейнхольд Бернц, кстати, советовал использовать перчатки, так как некоторые упражнения выполняются с удерживанием кистей в полости рта. Если вы знакомы с практикой цигун или йогой, то обнаружите много схожего между этими комплексами. Рекомендуем вам ознакомиться с видеоуроками фейсбилдинга, чтобы не допустить ошибок. Выполняйте движения, находясь у зеркала, это очень важно. Нагрузку увеличивайте постепенно, чтобы не травмировать мышцы лица.
  •  Конечный этап. Мы даем мышцам отдохнуть, чтобы компенсировать ту нагрузку, которой мы их подвергли.

Курс должен длиться три месяца.

фэйсбилдинг и фэйсаэробика упражнения
фэйсбилдинг и фэйсаэробика упражнения

Еще один важный момент стоит учитывать: используйте только дорогую и проверенную косметику, так как качественная косметика катализирует упражнения фейсбилдинга и помогает достичь результата в более короткий промежуток времени. Фейсбилдинг, кстати, рекомендуют делать тем, кто уже достиг 25летнего возраста.

Фейсбилдинг противопоказания

Ни в коем случае нельзя заниматься фейсбилдингом людям, у которых есть нарушения лицевого нерва, а также в период гипертонического криза и в моменты гипертензии. Ученые не рекомендуют делать упражнения фейсбилдинга менее чем через два года после совершенной пластической операции.

фэйсбилдинг и фэйсаэробика
фэйсбилдинг и фэйсаэробика

Фейсбилдинг видео

Таким образом в данной статье мы рассмотрели упражнения для фейсбилдинга и фейсаэробики, и разграничили два этих понятия.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here