Красивая осанка — упражнения

0

Слово «осанка» образовано от слова «сан», то есть чин, должность, звание. Само за себя оно говорит о своем высоком происхождении и значимости. Это слово далеко не новое, а скорее старинное, но и сейчас играет немаловажную роль в жизни. Основополагающим фактором женской привлекательности до сих пор считается осанка. Это утверждение легко оспорить, но достаточно представить себе красивую по современным понятиям женщину: с пропорциональной фигурой (развитая грудь, тонкая талия, широкие бедра), с гармоничным сочетанием мышечной массы и процента жира, но с полусогнутыми коленями, сгорбленной спиной и опущенной головой.

Как сделать красивую осанку
Как сделать красивую осанку

Беглый и поверхностный взгляд не даст нам представления о ее красоте, скорее всего эта женщина останется незамеченной с ее идеальными формами. Читая классическую литературу и встречая описания героинь, практически всегда находится упоминание об их царственной осанке и стати. Красивая осанка — признак благородных кровей, сильной личности, человека, который имеет возможность и желание заниматься своим здоровьем и внешним видом.

Красивая осанка — возможные нарушения и их причины

В век высоких технологий и автоматизации труд практически 80% населения не связан с физической работой. Большинство проводит свой рабочий день, сидя за компьютером, не соблюдая элементарных норм положения своего тела и не давая ему отдыха — возможности сменить позицию, размять и потянуть мышцы. Человек как биологическое существо изначально создан для физического труда, тем более мужчина, которому необходимо добывать пищу, спасаться от врагов, строить дом или же «кочевничать».

Лишенный движения, вскоре он теряет форму, заплывает, становится сутулым, его выносливость уже не столь впечатляюща. Тоже и с женщинами, хотя их традиционный образ жизни не предполагает столько подвижности, особенно в зимний период. Постоянное движение нормализует обмен веществ, метаболизм ускоряется, мускулатура развивается гармонично, тем самым укрепляя позвоночник, и улучшая осанку. Заменив собственный труд на высокие технологии, мы толпой бросились в спортзалы и бассейны, в поисках собственного здоровья и желания увидеть в зеркале стройную фигуру, красивую осанку и походку.

Красивая осанка - упражнения
Красивая осанка — упражнения

Возможные причины нарушения осанки:

  • Малоподвижный, сидячий образ жизни;
  • Ношение тяжестей. Этот фактор существует с раннего детства, когда дети вынуждены таскать на неокрепших спинах сумки и рюкзаки с учебниками;
  • Собственные комплексы, развивающиеся еще в подростковом возрасте и вынуждающие до солидного возраста ходить сгорбившись. Это особенно касается молодых людей слишком высокого роста и девушек с ярковыраженной грудью;
  • Неверно подобранные подушка и матрас, на которых приходится спать ежедневно.

Красивая осанка — залог здоровья

Как уже говорилось выше, красивая осанка, прямая спина и шея напрямую зависят от нашего образа жизни и здоровья. Проводя большую часть дня на стуле ссутулившись, мы рискуем заполучить:

  • Ухудшение работы легких и сердца из-за постоянной сдавленности грудной клетки;
  • Ухудшение кровоснабжения из-за дефицита кислорода в организме;
  • Как следствие нарушение работы мышц и понижение работоспособности;
  • Деформацию тазовых костей и нижних конечностей;
  • Обвисание груди у женщины и эстетически нарушенный силуэт фигуры: выпирающий живот и s-образная спина. Этот пункт не относится к здоровью, но хорошо иллюстрирует взаимосвязь правильной работы организма и внешнего вида.

Хорошая осанка зависит не только от нашего образа жизни и возможности потратиться на спортзал и укрепляющий массаж. Многое дается или наоборот не дается с рождения, поэтому кому-то требуется больше усилий для достижения желаемого, кому-то меньше. Женщинам с вытянутыми формами, тонкими и изящными конечностями и длинной шеей уроки красоты будут даваться легче, а то и вовсе прямая спина окажется врожденным достоянием, если прабабушка оказалась столбовой дворянкой.

Красивая осанка и легкая походка
Красивая осанка и легкая походка

Дамы с широким нордическим типом фигуры, с грузными формами и тяжелой костью вынуждены затрачивать куда больше сил на поддержание красивой осанки и стати.

Говоря о физическом труде, не стоит обольщаться по поводу наших предков, потому как красота мало интересовала людей, надрывающихся на полях. Как было сказано выше  осанка — это красиво, а красота — привилегия аристократии. Здоровая спина и развитая мускулатура — это хороший старт, но не гарант того, что от работы косарем на поле у вас будет стать флорентийской придворной дамы. Чрезмерный физический труд также может испортить осанку и искривить позвоночник.

Как сделать красивую осанку

Ослабление мышечного каркаса и, как следствие, нарушение работы позвоночника — достояние последних 25-ти лет. Поэтому в построении красивой осанки важен весь наш образ жизни в целом, начиная от еды и заканчивая матрасом на котором приходится спать.

При чем здесь еда?
Именно правильная еда, а не жесткая диета — это рацион в котором отсутствуют или почти отсутствуют вредные и искусственные продукты (майонез, сладости, сладкая газированная вода и т. д.) и присутствует разумный баланс белков, жиров и углеводов. Именно такое питание способствует нормализации веса и укреплению мышечной массы, при условии посещения спортзала или занятий в домашних условиях.

Трудно поспорить с тем, что позвоночнику куда легче быть прямым, поддерживая тело весом в 50 кг, а не в 85.

Красивая осанка и походка
Красивая осанка и походка

Нужно помнить, что особую важность несет осанка, начиная детского возраста, с периода формирования скелета. С эпохи массового образования (XVIIIвек) дети подвержены серьезному испытанию — это многочасовое сидение в классах при еще не развитой опорно-двигательной системе. Движение это не только жизнь, но еще и здоровье, поэтому для детей будет идеальным вариантом занятия бальными танцами, плаванием, фигурным катанием в свободное время.

Укрепляя свою спину, можно делать специальные упражнения для красивой осанки, которые отточат вашу походку и положение головы. Начинать можно с элементарного и архаичного упражнения: положите книгу себе на голову и начинайте ходить. Книга должна оставаться на месте, а походка должна быть максимально естественна. Это упражнение наравне с ношением восточными женщинами на голове кувшинов с водой и блюд с фруктами поможет развить красивую осанку. Видео этого и других упражнений можно найти в Интернете и делать их не только дома, но и в офисе.

Упражнения для красивой осанки
Упражнения для красивой осанки

Говоря о важности осанки не стоит забывать, что этот аспект изучается многими науками от медицины и биологии, до эстетики и военного дела, где правильная красивая осанка считается залогом способностей военнослужащего. Красивая осанка — это не только требование гармоничного физического развития, но и эстетической и социальной культуры общества.

Красивая осанка — видео

Программа «Красивая осанка — счастливая жизнь». В программе предлагаются простые и эффективные упражнения для коррекции осанки и походки.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here