Пилатес упражнения для похудения для начинающих

0

В настоящее время, нынешнее поколение все больше проявляет заботу о своем состоянии здоровья. Связано это в основном с тем, что технологии растут, ритм жизни увеличивается, условия окружающей среды становятся хуже и как следствие, состояние здоровья – ухудшается. И если не вести здоровый образ жизни, не питаться правильно и не заниматься спортом, то не каждый современный человек выдержит «гонку». Кроме того, если не уделять должного внимания своему здоровью, то могут появиться заболевания, которые в итоге приведут к хроническим болезням. И лечение, которых потребует много сил и средств. На данный момент есть все для ведения правильного образа жизни, придумана масса вариантов техник и вариантов, как для общего оздоровления организма, так и для похудения. Более того, при таком разнообразии техник и методов, можно выбрать наиболее подходящий вариант для себя. К одной из таких техник, относится техника Пилатес. В данной статье на prostochek.ru мы подробнее поговорим о том, откуда взялась эта методика упражнений, как техника влияет на физическое состояние организма, вообще и на похудение в частности, а также обсудим, с чего стоит начать упражнения Пилатес и насколько методика подходит для новичков.

Пилатес упражнения для похудения
Пилатес упражнения для похудения

Система упражнений Пилатес

Для начала, необходимо понять, что же такое Пилатес, в чем заключается комплекс упражнений, для какого уровня подготовки подходят и какое влияние несут на здоровье. Как и прочая подобная программа, методика Пилатес основана на нагрузках определенного уровня. Но именно в Пилатес, есть некоторые отличия от прочих программ, собственно именно поэтому Пилатес и начал считаться – уникальной программой. Основное отличие – это то, что упражнения по программе делают медленно и размеренно. Во время занятия, вероятность получения травмы, равно нулю. Основной целью программы является – обучение. Обучение человека чувствовать свое тело. По мере того, как вы будете овладевать техникой Пилатес, вы научитесь управлять не только самочувствием, но и сможете привести свою фигуру в порядок. Основа Пилатес — это упражнения для всех групп мышц. Упражнения нацелены на гибкость, и укрепление мышц. Эти мышцы Пилатес Джозеф назвал не иначе, как «каркас прочности». Именно верное дыхание и нерезкие плавные движения при выполнении упражнений позволят укрепить все виды мышц и мышечная масса тела не наращивается. Занятия Пилатес, помогут вам укрепить организм, поправить здоровье, сбросить лишний вес. И неважно где вы будете делать упражнения – в домашних условиях или в фитнес-зале с инструктором.

Пилатес упражнения для похудения
Пилатес упражнения для похудения

Историческая справка
Упражнения Пилатес в России стали популярны совсем недавно. Хотя, методике больше века. Популярность Пилатес для похудения связана с тем, что она достаточно эффективна.
Название повелось от создателя – Джозефа Хуберта Пилатеса. Именно он, в 1880 году, в городе, недалеко от Дюссельдорфа, был рожден весьма болезненным ребенком. Сложно представить, что к четырнадцати годам, Пилатес обладал высоким здоровьем, победил заболевания — астму и лихорадку. И произошло это все только благодаря его собственной методике упражнений. В 1926 году, Пилатес иммигрировал в США. И там его система получила признание. И до сих пор система Пилатес является популярным комплексом упражнений, несмотря на изменения, она до сих пор основывается на те основы, которые были созданы Джозефом.

Пилатес упражнения для похудения для начинающих
Пилатес упражнения для похудения для начинающих

Упражнения для похудения

Система упражнений для похудения Пилатес по праву считается лучшей и действенной в мире. Более того, что данная методика положительно влияет на здоровье организма, она еще и популярна как метод для похудения. Упражнения для похудения – это специальный комплекс, который направлен на корректировку фигуры, избавление от избыточного веса. Более того, даже в период беременности, женщинам можно безбоязненно заниматься по методике Пилатес. Что приведет к укреплению мышцы живота, таза и спины. А в послеродовой период обратиться к комплексу упражнений Пилатос для похудения, который, безусловно, приведет вашу фигуру в норму. Конечно, многие упражнения для похудения – это физическая нагрузка. И Пилатес не исключение, для того что бы достигнуть результата,необходимо приложить немалые усилия. Но в то же время, упражнения Пилатес для похудения воздействуют организм полностью. Основным достоинством метода упражнений Пилатес является то, что у них комплексный подход. Более того, нагрузка распределяется так, что вы прорабатываете максимальное количество мышц одновременно. К тому же после нескольких тренировок выначнете лучше чувствовать свой организм и сможете направить энергию своего тела на сжигание лишний килограммов.

Пилатес система упражнений
Пилатес система упражнений

Упражнения для похудения для начинающих

Как и любая методика для похудения, упражнения Пилатес для похудения требует изначально уроков знакомства с данным курсом. Для того, что бы лучше освоить методику рекомендуется изначально обратиться к индивидуальному тренеру, но это необязательное условие, так как в мир компьютерных технологий в сети Интеренет вы сможете найти множество фото и видео уроков Пилате для похудения для новичков. Вы можете заниматься не только в фитнес-клубе, но и тренироваться дома. Но, не смотря на кажущуюся легкость, на самом деле Пилатес сложная техника. Для того что бы освоить технику Пилатес для похудения для новичков необходимо выполнять несколько, не самых сложных правил. К ним относятся: 

  • Внимание к дыханию. Пробуйте, осуществлять дыхание грудью, а во время выдоха сокращать мышцы.
  • Контроль пресса – пресс важно держать в напряженном состоянии во время занятия.
  • Точность выполнения действий, так же важный аспект, необходимо скрупулезно выполнять все рекомендации, так как неверная поза тела не принесет положительного результата, а напротив, навредит.
  • Положение плеч – во время занятия плечи должны находиться в опущенном положении, это необходимо для верного дыхания. Именно, при положении опущенных плеч, дыхание будет правильным. 

Конечно, это только несколько основных рекомендаций, для более детально инструктажа, необходимо обратиться к тренеру по упражнениям Пилатес для похудения для новичков. Будет достаточно посетить несколько тренировок, освоить основные правила и в далее вы сможете беспрепятственно выполнять упражнения дома.

Пилатес для похудения
Пилатес для похудения

Отзывы, противопоказания

Для занятий упражнениями Пилатес для похудения нет противопоказаний. Основное противопоказание по данной системе – это не выполнять упражнения непоследовательно и небрежно. К данному курсу необходимо относиться с полной серьезностью. А также упражнения Пилатес не должны вызывать никаких ощущений боли, если при тренировке вы чувствуете дискомфорт и боль, то следует тут же прекратить тренировку и обратиться за консультацией к специалисту.
По отзывам людей, занимающихся по системе Пилатес, замечено, что через промежуток времени, они начинают испытывать прилив сил, отсутствие негатива и ощущение омоложения организма. Если вы занимаетесь или занимались по технологии Пилатес, то можете оставить свой отзыв в комментариях к этой статье.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here