Японская бессолевая диета

1

Японская бессолевая диета

Японская бессолевая диета один из подходов для похудения, который мы рассмотрим сегодня на нашем сайте. Если вам будет интересно можете ознакомиться со статьей Японская диета 14 дней.

Соль является важным элементом для человеческого организма. Тем не менее, многие люди и не подозревают, что потребляют соль в слишком больших количествах.  Для человека нормой является потребление 7-8 грамм соли в день. Многие люди за сутки потребляют около 30-40 грамм соли. Соль вызывает образование ненужной в организме жидкости, которая в свою очередь способна вызвать появление оттеков, повысить давление, поспособствовать ожирению и нарушению работы сердца. Соль можно употреблять в меньших количествах не только для похудения, но и для поддержания здоровья.

Бессолевая диета для похудения меню
Бессолевая диета для похудения меню

Бессолевая диета для похудения – меню

Той соли, которая поступает в наш организм через пищу, в принципе достаточно для покрытия суточной потребности. Пищу нужно еще уметь правильно солить. Если вы считаете что потребляете слишком много соли, но без нее еда не будет вкусной, можно уменьшать количество добавляемой соли постепенным образом. Самым идеальным вариантом считается такой, при котором соль добавляется в блюдо только после его приготовления. Такой способ хорош тем, что блюдо не потеряет своих полезных свойств, при этом получится уменьшить и количество потребляемой соли. Соль также можно заменить различными специями. Для того чтобы улучшить вкусовые качества пищи можно вместо соли использовать такие ингредиенты как: чеснок, морские водоросли, перец, лук и другие. Меню бессолевой диеты для похудения может быть более или менее жестким. Все зависит от того, от какого лишнего веса необходимо избавится. Такая диета относится к разряду низкокалорийных. За две недели при соблюдении диеты можно  сбросить около 7 кг.

Бессолевая диета Малышевой меню
Бессолевая диета Малышевой меню

Меню бессолевой диеты — отзывы

Меню бессолевой диеты на один день выглядит примерно следующим образом:

  • На завтрак можно съесть половину чашки овсяных хлопьев. Лучше всего залить хлопья молоком с минимальным уровнем жирности. В хлопья можно добавить и такие ингредиенты как 8-10 изюминок, половину порезанного яблока, немного корицы и чайную ложку меда.
  • В качестве второго завтрака подойдут несколько орехов и одна груша, лучше более твердого сорта.
  • На обед можно приготовить 100 грамм куриной грудки. В качестве гарнира подойдет 150 грамм вареной гречки. В качестве дополнения можно использовать зеленую вареную фасоль – 2 ложки, чайную ложку бальзамического уксуса, чашку свежего шпината и чайную ложку масла, лучше всего оливкового.
  • Полдник может состоять из одного зеленого яблока и нежирного йогурта.
  • На ужин можно приготовить салат с тунцом. Если используется консервированный тунец, то жидкость потребуется слить. В блюдо можно добавить несколько небольших помидор, половинку сладкого перца и чашку мелко нарезанного салатного листа или капусты. Заправить блюдо можно чайной ложкой растительного масла, чайной ложкой горчицы, лимонным соком,  Хлеб лучше взять отрубной цельнозерновой. После ужина можно выпить чашку зеленного чая.
Бессолевая диета
Бессолевая диета

Можно выбрать и более жесткое меню бессолевой диеты. Отзывы говорят о том, что при правильном соблюдении диеты можно ограничиться и более щадящей системой питания.

Меню бессолевой диеты Малышевой

Елена Малышева является довольно известной фигурой. Несмотря на то, что она получила звание доктор медицинских наук, публика не считает все ее советы удачными. Все же есть у нее и громкие и удачные темы и  к таким относится бессолевая диета. Меню такой диеты – это не только отказ от соли, необходимо соблюдать и некоторые иные принципы.

Видео: бессолевая диета Малышевой

Диета Елены Малышевой (10кг. за неделю) и диета Дюкана.

Примерное меню бессолевой диеты Малышевой выглядит следующим образом:

  • На завтрак овсяная каша без соли, приготовленная на воде и обезжиренный йогурт.
  • На обед лучше приготовить белковое блюдо, например яйца, нежирное мясо, рыба и другое.
  • На ужин можно съесть салат и кефир с низким процентом жирности.
  • Для перекусов можно использовать большинство фруктов. От бананов лучше всего отказаться.
Японская бессолевая диета - меню
Японская бессолевая диета — меню

Елена Малышева также рекомендует придерживаться следующих принципов:

  • Голодание считается не самым хорошим способом похудеть. Такой метод неэффективен, так как вес потом быстро вернется.
  • Перекусы должны быть спокойными. Если есть на ходу, то на пользу организму они не пойдут.
  • Количество калорий для каждого человека подсчитывается индивидуально.
  • Психологическое и эмоциональное состояние играют не менее важную роль. Если во время принятия пищи будут возникать негативные мысли, то пища принесет больше вреда, чем пользы.
  • Лучше всего выбрать дробное питание. Идеальным вариантом считается принятие пищи около 5 раз в день.

Если вы решили испробовать на себе бессолевую диету, то для начала лучше проконсультироваться со своим врачом, так как у нее могут быть свои противопоказания.

Японская бессолевая диета – меню

На сегодняшний день существует огромное количество диет, но самой загадочной считается японская бессолевая диета. Меню такой диеты может быть очень разнообразным и в этом заключается загадочность подобной диеты. Такая диета была изобретена специалистами из японской клиники. Диета широко рекламируется не только в Японии, но и по всему миру. Ее авторы гарантируют, что человек сможет за две недели избавиться от 7-8 кг лишнего веса. Японская диета требует строгого соблюдения системы питания. Кроме продуктов, которые указаны в диете, необходимо выпивать не менее полутора литров воды в день. Во время соблюдения такой диеты необходимо полностью отказаться не только от соли, но и от сахара. Недопустимо и употребление алкогольных напитков.

Бессолевая диета отзывы меню
Бессолевая диета отзывы меню

Так как японская бессолевая диета является более жесткой, чем другие диеты, врачи рекомендуют использовать ее с  осторожностью. Так как в день организм будет получать не более 1200 ккал, то для него диета может быть настоящим стрессом. Нередко у людей наблюдаются срывы «пищевого» характера. Также может замедлиться обмен веществ. Такая диета может оказаться эффективной, но при частом использовании может нанести вред организму.

Видео: Бессолевые диеты — комментарии диетолога Ионовой

Вред и польза бессолевых диет — независимое мнение профессионального диетолога.

1 комментарий

  1. Мне вот интересно ничего страшного если я готовлю тортики по рецептам Дюкана но на самой диете не сижу!Можно ли так скинуть потихоньку вес?

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here