Жиросжигающая диета

0

Спортивная мода накладывает на современных людей новые обязательства — быть в тонусе. Не только физическими нагрузками можно улучшить свой внешний вид, многое зависит от питания. Пренебрежение этим фактором ведет к проблемам со здоровьем и с формированием фигуры. Сейчас известны многие виды диет и далеко не все из них являются безопасными для организма человека.

Жиросжигающие диеты для похудения
Жиросжигающие диеты для похудения

Многие исключают важные составляющие ежедневного рациона, не давая телу насытиться необходимыми витаминами и минералами. Жиросжигающая диета для похудения, как раз учитывает все потребности организма и поэтому считается очень полезным видом питания на короткий срок.

Жиросжигающая диета: особенности

Данная диета предназначена на непродолжительный период — на одну неделю. За эти 7 дней реально потерять до 5 килограмм. Дополнительный эффект жиросжигающей диеты — улучшение обменных процессов и понижение уровня сахара.

Жиросжигающая диета на неделю основывается на определенном виде питания, в которое включается белок, овощи или фрукты во время каждой трапезы. Жиросжигание совершается за счет расходования калорий. Переработка пищи, как и любое действие, требует участия энергии, а соответственно сжигания тех самых калорий.

При переработке белков организм нуждается в более усиленной работе, чем при усвоении жиров или углеводов. Поэтому он вынужден тратить больший запас калорий, не давая ему впоследствии превратиться в жировую ткань. Овощи и фрукты, — это необходимые витамины и натуральная клетчатка. Фрукты желательно есть до 12 дня, так как они способны вызывать аппетит и провоцировать нежелательные приемы пищи во время диеты.

Жиросжигающая диета
Жиросжигающая диета

Жиросжигающая диета – меню

Каждый заинтересованный в похудении человек хочет знать, что же можно употреблять во время жиросжигающей диеты. Меню на неделю каждый составляет для себя, индивидуально исходя из собственных предпочтений и разрешенных продуктов. Этот факт значительно продвигает вперед жиросжигающую диету по популярности среди других вариантов. Такое питание практически не ущемляет желания человека, соответственно не сказывается на качестве жизни.

Жиросжигающая диета для похудения не содержит в меню сладкое, мучное консервированное и копченое.

Жиросжигающая диета на неделю
Жиросжигающая диета на неделю

Правила составления меню на день при жиросжигающей диете:

  • Приступать к еде с самого утра можно только спустя час после принятия 250-ти мл воды натощак;
  • Утром и вечером необходимо кушать только белковую пищу дополняя ее клетчаткой;
  • В обед и полдник к основному рациону можно добавить порцию углеводов;
  • До 2х литров воды необходимо пить ежедневно;
  • Термическая обработка: варка, паровое воздействие, тушение.

Белки, разрешенные к употреблению в период жиросжигающей диеты для похудения:

  • Молочные и кисломолочные (нужно употреблять совместно с другой белковой пищей);
  • Твердые сыры, яйца;
  • Морепродукты, рыба;
  • Орехи;
  • Ветчина, говядина, курица.

Исключение – арахис.

В перечень овощей и фруктов входят:

  • Сухофрукты;
  • Консервированная кукуруза;
  • Свежие овощи;
  • Консервированный горошек;
  • Фрукты, ягоды;
  • Растительная пища, обработанная паром.

Исключением является сырой и обработанный паром картофель, горох и кукуруза на пару, сырые бобы.

Жиросжигающая диета меню
Жиросжигающая диета меню

Углеводная линейка жиросжигающей диеты для похудения наполнена следующими продуктами:

  • Кукуруза отварная;
  • Хлеб: ржаной, зерновой, с отрубями;
  • Бобовые: горох, чечевица, фасоль;
  • Злаки и крупы: кукуруза, гречка, рис;
  • Картофельное пюре;
  • Макароны из твердых сортов пшеницы.

Диета клиники Майо — жиросжигающий суп

Клиника Майо — это место где с внешностью и здоровьем творят чудеса. Она была основана в 60-х годах в Миннесоте. И как говорят некоторые источники, диета в основе, которой заложен жиросжигающий суп, была разработана и впервые проведена именно в клинике Майо.

Диета длится обычно одну неделю, в течение которой необходимо строго соблюдать все рекомендации, только в таком случае она даст положительный результат.

Жиросжигающая диета для похудения меню
Жиросжигающая диета для похудения меню

Правилами данного вида питания запрещается употреблять спиртное, мучное, сладкое и жир.

Основой диеты является жиросжигающий суп Майо. Его состав сформирован таким образом, что на переработку порции уйдет больше калорий, чем она даст организму, другими словами суп имеет отрицательную калорийность. На протяжении всей диеты необходимо при каждом употреблении пищи съедать порцию супа, дополнительно он потребляется в промежутках между едой, когда аппетит дает о себе знать. Жиросжигающий суп хорошо утоляет чувство голода за счет разбухания воды и клетчатки в желудке.

Рецепт супа:

  • 1 пучок сельдерея или другой зелени (петрушка, укроп);
  • 6 луковиц;
  • 1 кочан любого сорта капусты;
  • Несколько помидор;
  • 2 зеленых перца.

Суп необходимо довести до кипения, затем на протяжении 10 минут поварить на среднем огне и оставить довариваться на слабом. В конце приготовления добавить соль и специи по вкусу.

Диета клиники майо жиросжигающий суп
Диета клиники майо жиросжигающий суп

Жиросжигающая диета клиники Майо имеет очень небольшую калорийность, которой иногда недостаточно для полноценного насыщения организма энергией. Поэтому она показана только здоровым людям, чья работа не связана с большими физическими нагрузками. На протяжении всей жиросжигающей диеты клиники Майо необходимо постоянно контролировать свое самочувствие. При сильной потере массы в самом начале, желательно на пару дней перейти на полноценное питание.

Жиросжигающая диета – отзывы

В интернете можно найти большое количество отзывов о жиросжигающей диете и все они дают точное представление об эффективности данного типа питания. Действительно, положительные сдвиги в сторону похудения есть, причем значительные. У некоторых отмечается до 1 кг в день с помощью жиросжигающей диеты. Большинство довольны не только результативностью питания, но и достаточно обширным списком разрешенных продуктов, среди которых можно выбрать пищу по душе. Рацион вполне возможно сделать разнообразным и вкусным.

Диета жиросжигающий суп майо
Диета жиросжигающий суп майо

Исходя из отзывов, можно сделать вывод, что жиросжигающая диета не подойдет людям с проблемами со здоровьем, например с больным желудком или почками. Заболевания таких органов требуют особого отношения к организму и соответственно специального питания. В остальных случаях отмечаются только положительные стороны.

Для полноценного эффекта от жиросжигающей диеты для похудения, меню нужно придерживаться строго и не пропускать приемы пищи, утром, в обед и вечером. Систематичное и частое питание приводит к ощутимым переменам в обмене веществ, он становится более активным и соответственно лишние килограммы уходят быстрее.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here